Wertschätzung trainieren

Wertschätzung ist der Puffer gegen Häufung kleiner Verletzungen. Wenn ihr bewusst liebevolle Dinge wahrnehmt und benennt, wächst das positive Konto eurer Beziehung. Das bedeutet nicht, dass alles gut sein muss, aber dass ihr euch auch im Alltag Anerkennung schenkt. Kleine, echte Komplimente oder Dankesworte sind mächtig. Heute üben wir genaue, konkrete Wertschätzung, nicht allgemein („Danke, dass du alles machst“), sondern spezifisch („Danke, dass du gestern die Spülmaschine ausgeräumt hast, das hat mir den Abend gerettet“).

Übung (10 Minuten)

Jeder schreibt 5 konkrete Dinge, für die er dem anderen dankbar ist. Lest sie vor, mit Blickkontakt. Hängt die Liste sichtbar auf für die nächsten Tage.