Adventskalender
Empathisch auf Gefühle eingehen
Empathie ist nicht dasselbe wie Einverständnis. Sie heißt, die Gefühle des anderen wahrzunehmen und zu halten. Wenn euer Partner traurig oder wütend ist, versucht zuerst, dieses Gefühl zu benennen. Das reduziert oft die Intensität, weil ihr das Gefühl „sichtbar“ macht. Vermeidet schnelle Urteile oder Ratschläge; echte Empathie fragt nach, nicht nach Lösungen. Zugleich ist Empathie lernbar: je häufiger ihr übt, desto leichter fällt es. Heute geht es um Zuhören mit dem Herz und dem Körper, nicht nur mit dem Verstand.
Übung (15 Minuten)
„Gefühlsrad-Übung“: Nutzt (oder beschreibt) kurz ein Gefühl (z. B. Ärger). Der andere reflektiert: „Ich höre, dass du X fühlst. Stimmt das?“ Ziel ist Klarheit, nicht Diskussion. Danach 5 Minuten Austausch: Wie hat sich das angefühlt?
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