Kommunikation als Geschenk

Weihnachten ist eine Zeit der Geschenke und gute Kommunikation kann das wertvollste Geschenk sein, das ihr euch gegenseitig macht. Kommunikation heißt nicht nur reden, sondern auch gehört werden: wie fühlt sich dein Gegenüber, wenn du sprichst, und wie klingt das, was du sagst? Oft verfallen Paare in automatische Muster: schnell bewerten, verteidigen oder Lösungen anbieten, statt zuzuhören. In den nächsten 24 Tagen geht es darum, nicht nur kognitiv zu kommunizieren, sondern auch den Körper, den Ton und das Fühlen mitzunehmen. Wenn ihr euch aufeinander einstellt, entsteht Nähe. Und Nähe ist das Heilmittel gegen die kleine Entfremdung des Alltags. Heute ist ein sanfter Start: mit Bewusstheit statt Perfektion. Erlaubt euch, Fehler zu machen, und macht die Übung als gemeinsame Praxis, nicht als Test.

Übung (20 Minuten)

Setzt euch gegenüber, haltet Blickkontakt, 5 Minuten erzählt Person A ohne Unterbrechung, wie ihr Partner*in den Tag erlebt hat (nur Beobachtungen, keine Interpretationen). Person B hört nur zu. Dann 5 Minuten Rollenwechsel. Danach 5–10 Minuten teilen: Wie war es, gehört zu werden / zuzuhören?