Konflikte entschärfen lernen

Konflikte gehören zu jeder Beziehung. Der Knackpunkt ist nicht, ob es Konflikte gibt, sondern wie ihr mit ihnen umgeht. Eskalation entsteht oft durch Interpretation und fehlende Bindungsarbeit. Eine einfache Technik: erst Gefühle benennen, dann Bedürfnisse, dann kleine konkrete Vorschläge. Wenn ihr merkt, dass es zu heiß wird, benutzt eure vereinbarte Pause. Konfliktlösung ist ein Handwerk, das ihr üben könnt und Übung macht empathischer.

Übung (25 Minuten)

Wählt ein altes, ungelöstes Thema und probiert die 3-Schritt-Methode: 1) Gefühl benennen, 2) Bedürfnis ausdrücken, 3) Kleine nächste Handlung benennen. Keine Schuldzuweisung, nur Ich-Botschaften.